2 DAKIKA KURAL IçIN KOL

Grup kası imar etmek derunin yapılan hareketlerde özen edilmesi gereken ilk kadem spora çıbanlamadan önce ısınma hareketleri akdetmek ve vücudu spora hazırlamaktır. Sonraki aşlakin ise varlık konstrüksiyonnıza bakarak düzen kası ihya antrenman izlenceı hazırlamaktır.Kollarınızı meşakkatlilendirmek istiyorsanız kas tonusuna